કોરોના વોરિયર્સ પ્રત્યે આપણો ભાવ વ્યકત કરવા ચિત્ર, નિબંધ અને કાવ્ય સ્પર્ધાનું આયોજન

કોરોના વોરિયર્સ પ્રત્યે આપણો ભાવ વ્યકત કરવા ચિત્ર,નિબંધ અને કાવ્ય સ્પર્ધાનું આયોજન

 ✤ ૬૦માં ગુજરાત ગૌરવ દિવસ નિમીતે ''ગુજરાતના  કોરોના વોરિયર્સ" વિષય પર  વિવિધ સ્પર્ધાઓ યોજાશે જેમાં  ભાગ લેવા વિદ્યાર્થીઓને મુખ્યમંત્રીશ્રી નુ  આહવાન 

              "ગુજરાતના કોરોના વોરિયર્સ" વિષય ઉપર પ્રાથમિક શાળાના  ધો. ૩ થી ૮ , માધ્યમિક-ઉચ્ચતર માધ્યમિક શાળાના ધો. ૯ થી ૧૨ તેમજ કોલેજ કક્ષાએ ભણતા  વિદ્યાર્થી ઓ માટે ચિત્ર, નિબંધ અને કાવ્ય લેખન સ્પર્ધા યોજાશે

તૈયાર કરેલ કૃતિ જે જિલ્લામાં અભ્યાસ કરતા હોય તે જિલ્લાના જિલ્લા શિક્ષણાધિકારીને તેમજ જે-તે કોલેજના પ્રિંસિપાલને તા. ૧૦/૦૫/૨૦૨૦ સુધી ઈમેલ કે ટપાલથી મોકલી શકાશે કૃતિ મોકલવામા આવે ત્યારે કવર પર ગુજરાત ગૌરવ દિવસ ,..............................................સ્પર્ધા અવશ્ય લખવું
વિદ્યાર્થી વધુમાં વધુ ૨ સ્પર્ધામાં ભાગ લઈ શકશે

જિલ્લા કક્ષાએ દરેક સ્પર્ધા અને વિભાગમાં: 

• પ્રથમ ક્રમે રૂ .૧૫, ૦૦૦,  
• દ્રિતિય ક્રમે રૂ. ૧૧,૦૦૦  અને  
• તૃતીય ક્રમે રૂ. ૫૦૦૦ નો રોકડ  પુરસ્કાર  તથા
• રાજયકક્ષાએ પાંચ  વિજેતાઓને દરેક કેટેગરીમાં રૂ.૨૫,૦૦૦ નો

પુરસ્કાર રાજય સરકાર તરફથી આપશે  

✤ COVID-19

COVID-19 રોગચાળો એનો અર્થ એ છે કે આપણામાંના ઘણા ઘરે બેઠા હોય છે અને આપણે સામાન્ય કરતાં કરતા વધારે બેસીએ છીએ. આપણામાંથી ઘણા માટે સામાન્ય રીતે આપણે જે પ્રકારની કસરત કરીએ છીએ તે કરવું મુશ્કેલ છે. તે લોકો માટે પણ મુશ્કેલ છે જે સામાન્ય રીતે ઘણી બધી શારિરીક કસરત કરતા નથી.

પરંતુ આના જેવા સમયે, બધી વય અને ક્ષમતાઓના લોકો શક્ય તેટલું સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડબ્લ્યુએચઓ બાય એક્ટિવ ઝુંબેશનો ઉદ્દેશ તમને તે કરવા માટે મદદ કરવા - અને તે જ સમયે થોડી મજા માણવા છે.

યાદ રાખો - માત્ર બેસીને થોડો વિરામ લેતાં,  મિનિટ પ્રકાશની તીવ્રતાની શારીરિક ગતિશીલતા, જેમ કે ચાલવું અથવા ખેંચવું, તમારા સ્નાયુઓને સરળ બનાવવા અને રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં સુધારવામાં મદદ કરશે.

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી શરીર અને મન બંનેને ફાયદો થાય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે, વજનનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે અને હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને વિવિધ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે - એવી બધી સ્થિતિઓ કે જેઓ COVID-19 ની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરી શકે છે.

તે હાડકાં અને માંસપેશીઓની શક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે અને સંતુલન, રાહત અને તંદુરસ્તીમાં વધારો કરે છે. વૃદ્ધ લોકો માટે, પ્રવૃત્તિઓ કે જે સંતુલન સુધારે છે તે ધોધ અને ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપણા દિવસોને નિયમિત બનાવવામાં અને પરિવાર અને મિત્રો સાથે સંપર્કમાં રહેવાની રીત બની શકે છે. તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે - હતાશાનું જોખમ ઘટાડવું, અને ઉન્માદની શરૂઆતમાં વિલંબ - અને એકંદર લાગણી સુધારવી.

તમારા વય જૂથ માટે કેટલી શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે?

ડબ્લ્યુએચઓ પાસે તમામ ઉંમરના લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને લાભ આપવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિની માત્રાની ભલામણો છે.

✦ 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરનાં શિશુઓ:

• બધા શિશુઓ દિવસમાં ઘણી વખત શારીરિક રીતે સક્રિય હોવું જોઈએ.

હજી મોબાઇલ ન હોય તેવા લોકો માટે, જાગૃત હોય ત્યારે તે ફ્લોર બેસ્ડ પ્લે તરીકે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટની સંભાવનાવાળી સ્થિતિ (પેટનો સમય) નો સમાવેશ કરે છે.

✦ 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો:

 • બધા નાના બાળકોએ કોઈપણ તીવ્રતા પર દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 180 મિનિટ વિવિધ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વિતાવવી જોઈએ

• 3-4 વર્ષના બાળકોએ મધ્યમથી ઉત્સાહ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં આ સમયે ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ પસાર કરવા જોઈએ

✦ 5-17 વર્ષનાં બાળકો અને કિશોરો;

• બધા બાળકો અને કિશોરોએ મધ્યમથી ઉત્સાહ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિના દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ કરવું જોઈએ

• આમાં એવી પ્રવૃત્તિઓ શામેલ હોવી જોઈએ જે સ્નાયુ અને હાડકાને મજબૂત કરે છે, દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ

• દરરોજ 60 મિનિટથી વધુની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી વધારાના આરોગ્ય લાભો પ્રાપ્ત થશે

✦ 18 વર્ષથી વધુ વયના પુખ્ત વયના લોકો:

• બધા પુખ્ત વયના લોકોએ આખા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ, અથવા ઓછામાં ઓછા 75 મિનિટની જોરશોરથી તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ.

• વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે, પુખ્ત વયના લોકોએ તેમની મધ્યમ તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં દર અઠવાડિયે 300 મિનિટ અથવા તેના સમકક્ષ વધારો કરવો જોઈએ.

•  મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્ય વિકસાવવા અને જાળવવા માટે, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની પ્રવૃત્તિઓ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને સમાવિષ્ટ કરવી, અઠવાડિયામાં 2 અથવા વધુ દિવસોમાં થવી જોઈએ.

• આ ઉપરાંત, નબળી ગતિશીલતાવાળા વૃદ્ધ વયના લોકોએ સંતુલન વધારવા અને અઠવાડિયામાં 3 અથવા વધુ દિવસોમાં ધોધને અટકાવવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ.

Health & Family Welfare Department has created wide network of health and medical care facilities in the state to provide primary, secondary and tertiary health care at the door step of every citizen of Gujarat with prime focus on BPL families and weaker sections in rural/urban slum areas. Department also takes appropriate actions to create adequate educational facilities for medical and paramedical manpower in the state of Gujarat...